摘自《人口老齡化國情教育大講堂（第一輯）》

谷曉紅

中國老年學和老年醫學學會副會長

北京中醫藥大學黨委書記

?問一問各位，您健康嗎？在這里，我把病人分為兩種：

第一種，在西醫的體檢報告，明明白白地告訴你血壓有問題，血脂有問題，尿酸有問題。或者心電圖、B超、CT已經發生改變了，這是第一種有病的人。

第二種，醫院檢查不出病變，但是人總是不舒服。沒有力氣，或者睡眠不好，醫生說可能是神經衰弱，經常要吃點安眠藥，畢竟除了睡眠也沒有什么其他不對勁的地方。這種人，你能說他健康嗎？

我們自己認為的健康，和醫生口中的健康還是有區別的。在這里，我們簡單地用以下特征測一下你是否健康。

第一個，眼睛、呼吸

其實人到了一定的年齡，臟腑的各個功能都是減弱的，我們要做的，是拉住它們，讓臟腑功能下降得慢一點。

臟腑功能大家是可以看到的，比如眼睛有神，這是健康的象征。呼吸從容，爬樓梯不大喘氣，說明肺氣功能好。

第二個，看大小便

正常的大便一天1次到2次，而且拉出來的是香蕉便。如果是球狀大便或者是前干后軟，或者大便不成形，往往脾虛。如果總是拉球狀大便，說有胃腸燥熱。如果拉的大便總是沖不干凈，說明體內有濕熱。

如果有濕熱，那么血糖血脂血尿酸就可能容易出問題。濕熱的體質，代謝系統容易出問題，血管也容易出問題，容易血稠。血稠了以后，血行不暢，容易梗阻。心臟、腦血管里，還有其它各個臟器，也發生毛細血管的梗阻，不知不覺地就被損傷了。

老人，大小便，特別是小便，多少都有點問題，我父親每天晚上起夜，80多歲了，說明腎氣功能減弱，要吃點金匱腎氣丸。吃完腎氣丸后，情況果然緩解了不少。

但不要指望靠腎氣丸來治病，因為這不是病，就是衰老而已，年齡大了，腎功能不足了，臟器有點衰弱，這是正常的，我們給腎加油打氣可以延緩腎的衰老，但是這不是治病，而是養生。除此之外，還可以做八段錦和太極拳，這些都可以幫助我們補充能量。我們人就是個小宇宙，大自然是大宇宙，天人相應，人要吸收大自然的精華能量。

有位百歲國醫大師鄧鐵濤，他的長壽秘訣是每天曬背。背有督脈，是陽氣的主干道，相當于北京的長安街。不斷地曬太陽補充陽氣，人的陽氣充足，自然長壽，鄧先生100歲還可以寫書法。

現在回到小便這個話題上，如果是60歲以上到70歲的老人，每天起一次夜可以理解。70到80歲或80多的老人，每天兩次起夜也可以理解，但是可以吃點中藥調理。如果60歲以下，就不應該起夜，誰起夜誰腎氣弱。

第三個，看體態

理想的體態當然是不胖不瘦！過胖肯定不好，肥胖能引發很多種的疾病。換言之，所有的疾病都有可能跟肥胖有關系。肥胖甚至能導致腫瘤，為什么你胖了以后總覺得喘氣不暢快。

過瘦也不好，容易引發內分泌失調。現在小姑娘都追求骨感美，很多小女孩不吃飯，就吃點水果。我見過模特的孩子，一天就喝一袋奶，兩個黃瓜，和一個西紅柿。我問她這是一頓飯？她說這是三頓飯。為什么？要保持她1米8幾的大個不到100斤的體重。結果呢？去參加商業演出，連續兩天就昏倒了。來我這里看病，我說你們得吃飯啊，不吃飯看醫生也沒用。骨感美不是健康的，很多骨感美的代價是內分泌失調，甚至是閉經。

第四個，看牙齒

人到了一定的年紀，腎精不足牙齒會脫落，所以我們要保護好牙齒。保護牙齒的方法就是每天叩齒。中國長壽的人用得非常多的一個有效方法，就是叩齒，每天早晚叩齒，50次到80次。

第五個，看氣足精充

耳朵好不好使？腰腿怎么樣？聲音洪亮不洪亮，這些都是人體精氣神的反應。當你生病的時候，說話沒勁，中氣不足。年輕的時候你的聲音特別洪亮，等到老了，就不行。唱男高音，到50歲以上，就需要吃中藥，練氣功，要不然唱不了高音，因為氣不夠。越老了聲音越小，對吧？因為氣在不斷地消耗，所以我們要補氣，要不斷地補氣。

總之，對于我們每個人而言，不同的時期健康狀態也不同。人就分為三種人，病人，亞健康的人，和健康的人。這三種人是相互轉換的，比如說，我最近得了肺炎，但是過段時間我康復了，那么我就從生病狀態轉變成了健康人。但是你身體很好，冷天不穿羽絨服就感冒了，那么你就從健康的狀態變成了生病狀態。所以我們也強調，每個人都是動態的，自己的狀態自己把握。